1 Mazulabar

Una Vida Sana Essay Topics

Para mantener un estilo de vida saludable es importante adoptar hábitos que den bienestar a nuestro organismo y trabajar cada día para mantenerlos; también se necesita tener una buena alimentación, realizar actividad física y por supuesto un tiempo de descanso.

Te compartimos siete hábitos que ayudarán a mantenerte en equilibrio.

 

COMPRAS “SANAS”: empieza por quitar de tu lista del súper alimentos procesados o los que contengan alta concentración de sal y azúcar. Es recomendable que agregues a la canasta más frutas y verduras y alimentos ricos en fibra y proteínas.

LA COCINA NO ES TU ENEMIGA: no lo es; al contrario, es el lugar perfecto para que dejes volar tu imaginación, creando platillos deliciosos y fáciles. Además, verás beneficios en tu economía, pues tus excusas para comer fuera serán menos frecuentes.

+ ACTIVIDAD – SEDENTARISMO = EQUILIBRIO: esta es la fórmula para una vida activa. Los expertos recomiendan practicar el deporte con el que te sientas más cómoda al menos 30 minutos diarios durante tres días a la semana. Verás cómo te ayuda a mantener en equilibrio tu organismo, pues realizar actividad física te libera de toxinas y fortalece tu metabolismo.


DORMIR OCHO HORAS: para que recargues energías es necesario que descanses por lo menos ocho horas. Procura que al momento de irte a la cama, no exista ningún distractor como revisar tu teléfono móvil, ver televisión, comer mucho, etc. Por lo menos dos horas antes haz una rutina de relajación, date una ducha o bien un masaje de aromaterapia.

CHEQUEOS MÉDICOS: solemos acudir al médico cuando sentimos dolor o tenemos molestias que nos impiden desempeñar nuestra rutina diaria; pero prevenir es la mejor medicina; no esperes a sentirte mal. Hazte un chequeo general por lo menos una vez al año. Recuerda que con atención médica temprana detectas a tiempo padecimientos que pueden complicarse con el paso del tiempo.

EVITA LOS EXCESOS: todos sabemos que llevar una vida de excesos puede generar consecuencias a la salud. Si dejas de consumir alcohol y tabaco, previenes enfermedades hepáticas, daños en pulmones, cáncer, entre otras.

DILE ADIÓS AL AZÚCAR: los alimentos dulces son deliciosos y nos hacen “pecar” en más de una ocasión, pero repetimos: los excesos no son buenos. Opta por consumir mejor frutas y verduras, que proporcionan la cantidad de azúcar que necesita tu cuerpo, te generan saciedad y son naturales.

Con estos hábitos y mucha perseverancia, conseguirás reducir las posibilidades de padecer enfermedades crónicas, con lo que alcanzarás a disfrutar plenamente de tu salud.

 

Fuente: Revista VidaSana

Más Noticias



Но звук так и не сорвался с его губ. Беккер понимал, что, как только дверь за Меган закроется, она исчезнет навсегда. Он снова попробовал ее позвать, но язык отказывался ему подчиняться. Девушка почти уже добралась до двери.

Leave a Comment

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *